Treatment治療

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Almost all ankle sprains can be treated without surgery. Even a complete ligament tear can heal without surgical repair if it is immobilized appropriately.

A three-phase program guides treatment for all ankle sprains—from mild to severe:

• Phase 1 includes resting, protecting the ankle and reducing the swelling.

• Phase 2 includes restoring range of motion, strength and flexibility.

• Phase 3 includes maintenance exercises and the gradual return to activities that do not require turning or twisting the ankle. This will be followed later by being able to do activities that require sharp, sudden turns (cutting activities)—such as tennis, basketball, or football.

This three-phase treatment program may take just 2 weeks to complete for minor sprains, or up to 6 to 12 weeks for more severe injuries.

 

足関節捻挫はほとんど全てが手術なしで治療できます。靭帯完全断裂であっても、適切に固定していれば手術をしなくても治ることがあります。

簡単なものから複雑なものまで、３段階のプログラムで足関節捻挫の治療をガイドします：

• 第１段階では、安静にして足関節を保護し、腫脹を軽減させます。

• 第２段階では、可動域、強度、柔軟性の回復を行います。

• 第３段階では、維持運動を行い、足関節を回したり捻ったりする必要のない動作に徐々に戻していきます。続けて、テニス、バスケットボール、サッカーなど、鋭く急な旋回動作を必要とする活動ができるようになります。

この３段階の治療プログラムは、軽度の捻挫であれば２週間、重度の捻挫であれば６～１２週間で完了します。.

 

 

Home Treatments　自宅療法

For milder sprains, your doctor may recommend simple home treatment.

The RICE protocol. Follow the RICE protocol as soon as possible after your injury:

• Rest your ankle by not walking on it.

• Ice should be immediately applied to keep the swelling down. It can be used for 20 to 30 minutes, three or four times daily. Do not apply ice directly to your skin.

• Compression dressings, bandages or ace-wraps will immobilize and support your injured ankle.

• Elevate your ankle above the level of your heart as often as possible during the first 48 hours.

Medication. Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) such as ibuprofen and naproxen can help control pain and swelling. Because they improve function by both reducing swelling and controlling pain, they are a better option for mild sprains than narcotic pain medicines.

 

軽い捻挫であれば、主治医から簡単な自宅療養を勧められることもあります。

RICE処置　　受傷後はできるだけ早くRICE処置に従ってください。

• （R）歩かないで安静にする。

• （I）腫脹を抑えるために、すぐにアイシングする必要がある。１日３～４回、２０～３０分程度行う。ただし、氷を直接肌に当てないように気を付ける。

• （C）圧迫して覆う。足首を固定し、受傷した足首をサポートする。

• （E）最初の４８時間はできるだけ足首を心臓の高さより上に上げる。

服薬 　　イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、疼痛や腫脹を抑えるのに役立ちます。腫脹を抑えて疼痛をコントロールすることによって機能を改善するため、麻薬性鎮痛剤よりも軽度の捻挫には適しています。

 

 

Nonsurgical treatment　非手術治療

Some sprains will require treatment in addition to the RICE protocol and medications.

Crutches. In most cases, swelling and pain will last from 2 to 3 days. Walking may be difficult during this time and your doctor may recommend that you use crutches as needed.

Immobilization. During the early phase of healing, it is important to support your ankle and protect it from sudden movements. For a Grade 2 sprain, a removable plastic device such as a cast-boot or air stirrup-type brace can provide support. Grade 3 sprains may require a short leg cast or cast-brace for 2 to 3 weeks.

捻挫の中には、RICE処置と服薬に加えて、治療が必要なものもあります。

松葉杖 　　ほとんどの場合、腫脹や疼痛は２～３日続きます。この間は歩行困難な場合があり、必要に応じて松葉杖の使用を推奨する場合があります。

 

固定 　　治癒の初期段階では、足首をサポートし、急激な動きから保護することが重要です。グレード２の捻挫の場合は、ギプスブーツや取り外し可能なプラスチック製の装具でサポートできます。グレード３の捻挫では、２～３週間のギプスが必要になることがあります。

 

Your doctor may encourage you to put some weight on your ankle while it is protected. This can help with healing.

Physical therapy. Rehabilitation exercises are used to prevent stiffness, increase ankle strength, and prevent chronic ankle problems.

• Early motion. 　To prevent stiffness, your doctor or physical therapist will provide you with exercises that involve range-of-motion or controlled movements of your ankle without resistance.

• Strengthening exercises. 　Once you can bear weight without increased pain or swelling, exercises to strengthen the muscles and tendons in the front and back of your leg and foot will be added to your treatment plan. Water exercises may be used if land-based strengthening exercises, such as toe-raising, are too painful. Exercises with resistance are added as tolerated.

• Proprioception (balance) training. 　Poor balance often leads to repeat sprains and ankle instability. A good example of a balance exercise is standing on the affected foot with the opposite foot raised and eyes closed. Balance boards are often used in this stage of rehabilitation.

• Endurance and agility exercises. 　Once you are pain-free, other exercises may be added, such as agility drills. Running in progressively smaller figures-of-8 is excellent for agility and calf and ankle strength. The goal is to increase strength and range of motion as balance improves over time.

 

足関節を保護している間に、足関節に荷重をかけるよう促すこともあります。これは、治癒を促進します。

理学療法 　　リハビリ体操は、拘縮予防、足関節の筋力アップ、慢性的な足関節トラブルを予防するために行います。

• アーリーモーション 　 拘縮を防ぐために、医師や理学療法士が、足関節が抵抗なくコントロールできる動作や可動域を伴う運動を行います。

• 強化エクササイズ  　疼痛や腫脹の増悪なく、荷重に耐えられるようになったら、足の前後の筋肉や腱を強化する運動を行っていきます。つま先立ちのような陸での強化運動で疼痛を伴う場合は、水中での運動を行うこともあります。抵抗のある運動は、許容範囲内で追加されます。

• 固有感覚トレーニング 　　バランスが悪いと、捻挫を繰り返したり、足関節が不安定になることがよくあります。バランス運動の良い例は、患足で目を閉じて片足立ちすることです。リハビリテーションのこの段階では、バランスボードがよく使用されます。

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持久力と敏捷性のエクササイズ 　　痛みがなくなったら、アジリティ・ドリルなどの他のエクササイズを追加することもできます。８の字を徐々に小さくして走ることは、敏捷性とふくらはぎと足関節の筋力を高めるのに優れています。目標は、時間の経過とともにバランスが改善され、強度と可動域が向上することです。

 

Surgical treatment　手術療法

Surgical treatment for ankle sprains is rare. Surgery is reserved for injuries that fail to respond to nonsurgical treatment, and for patients who experience persistent ankle instability after months of rehabilitation and nonsurgical treatment.

 

足関節捻挫に対して外科的治療を行うことは稀です。手術は、非外科的治療の効果がない場合や、数ヶ月間のリハビリや非外科的治療後に足関節の不安定性が持続する患者さんに行われます。

 

Surgical options may include:

• Arthroscopy. During arthroscopy, your doctor uses a small camera, called an arthroscope, to look inside your ankle joint. Miniature instruments are used to remove any loose fragments of bone or cartilage, or parts of the ligament that may be caught in the joint.

• Reconstruction. Your doctor may be able to repair the torn ligament with stitches or sutures. In some cases, he or she will reconstruct the damaged ligament by replacing it with a tissue graft obtained from other ligaments and/or tendons found in the foot and around the ankle.

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手術の選択肢には以下のようなものがあります。

• 関節鏡　　関節鏡と呼ばれる小さなカメラを使用して、足関節の中を見ます。骨や軟骨、または関節に巻き込まれる可能性のある靭帯の緩んだ断片を除去するために使用します。

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• 再建　　断裂した靭帯を縫合して修復します。場合によっては、足関節や周囲にある他の靭帯や腱を採取し、移植して、損傷した靭帯を再建することもあります。

 

 

Immobilization. There is typically a period of immobilization following surgery for an ankle sprain. Your doctor may apply a cast or protective boot to protect the repaired or reconstructed ligament. Be sure to follow your doctor's instructions about how long to wear the protective device; if you remove it too soon, a simple misstep can re-tear the fixed ligament.

Rehabilitation. Rehabilitation after surgery involves time and attention to restore strength and range of motion so you can return to pre-injury function. The length of time you can expect to spend recovering depends upon the extent of injury and the amount of surgery that was done. Rehabilitation may take from weeks to months.

固定 　　足関節捻挫の手術後は、通常、固定する期間があります。修復または再建した靭帯を保護するためにギプスなどを装着します。どのくらいの期間装着するかは、医師の指示に従ってください。

リハビリテーション 　　手術後のリハビリは、受傷前の機能に戻れるよう、筋力や可動域を回復させるための時間と注意が必要です。回復に要する時間は、損傷程度や手術内容によって異なります。リハビリテーションには数週間から数ヶ月かかることもあります。

 

Outcomes　治療成績

Outcomes for ankle sprains are generally quite good. With proper treatment, most patients are able to resume their day-to-day activities after a period of time.

足関節捻挫の治療成績は非常に良好です。適切な治療を受ければ、ほとんどの患者は一定期間の後に日常生活を再開することができます。

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Most importantly, successful outcomes are dependent upon patient commitment to rehabilitation exercises. Incomplete rehabilitation is the most common cause of chronic ankle instability after a sprain. If a patient stops doing the strengthening exercises, the injured ligament(s) will weaken and put the patient at risk for continued ankle sprains.

最も重要なことは、成功した結果が、患者のリハビリテーションへの取り組みによるということです。捻挫後の慢性的な足関節の不安定性の原因として最も一般的なものは、リハビリテーションの不完全さです。患者が強化エクササイズを中断すると、損傷した靭帯が弱くなり、足関節捻挫を繰り返す危険性があります。

 

 

Chronic Ankle Sprains

Once you have sprained your ankle, you may continue to sprain it if the ligaments do not have time to completely heal. It can be hard for patients to tell if a sprain has healed because even an ankle with a chronic tear can be highly functional because overlying tendons help with stability and motion.

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一度足関節を捻挫しても、靭帯が完全に治るまでに時間がなければ、捻挫を繰り返す可能性があります。慢性的に靭帯が断裂していても、その上にある腱が安定性や動きを補助するため、捻挫が治ったかどうかを患者さんに伝えるのは難しいです。

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If pain continues for more than 4 to 6 weeks, you may have a chronic ankle sprain. Activities that tend to make an already sprained ankle worse include stepping on uneven surfaces and participating in sports that require cutting actions or rolling and twisting of the foot.

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痛みが４～６週間以上続く場合は、慢性的な足関節捻挫の可能性があります。すでに捻挫している足関節を悪化させる活動としては、凹凸のある路面を歩いたり、ステップを斬るような動作や、転がしたり捻ったりする動作をするスポーツが含まれています。

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Abnormal proprioception—a common complication of ankle sprains—can also lead to repeat sprains. There may be imbalance and muscle weakness that causes a reinjury. If you sprain your ankle over and over again, a chronic situation may persist with instability, a sense of the ankle giving way, and chronic pain. This can also happen if you return to work, sports, or other activities before your ankle heals and is rehabilitated.

足首捻挫の一般的な合併症である固有感覚の異常は、捻挫を繰り返すことにもつながります。バランスを崩したり、筋力が低下し再起不能になることもあります。何度も捻挫を繰り返すと、不安定性が続き、感覚がなくなり、慢性的疼痛が続くことがあります。また、足首が治ってリハビリをする前に仕事やスポーツなどに復帰してしまうと、このようなことが生じます。

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Prevention予防

The best way to prevent ankle sprains is to maintain good muscle strength, balance, and flexibility. The following precautions will help prevent sprains:

• Warm up thoroughly before exercise and physical activity

• Pay careful attention when walking, running, or working on an uneven surface

• Wear shoes that are made for your activity

• Slow down or stop activities when you feel pain or fatigue

 

足関節捻挫を防ぐには、筋力、バランス、柔軟性を保つことが一番です。

以下のような注意点を守れば、捻挫の予防になります:

• 運動・運動前のウォーミングアップを徹底する

• 歩いたり、走ったり、凹凸のある場所で作業をする際には注意する

• アクティビティに合わせた靴を履く

• 痛みや疲労を感じたときは、活動のペースを落としたり、中止したりする